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纵叉教学单元计划

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教学任务：初步学习纵叉动作方法,发展柔韧、灵敏等身体素质和平衡能力.

教学重点：腿着地，前后一线

课次

教学任务

教学重点

教学要求

主要教法与措施

 

 

 

 

1

 

 

初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔韧性。

 

 

两腿前后分开成直线，大腿接近地面，上体正直。

 

 

一腿跪地，另一腿前滑，脚跟着地，逐渐下振

1.        各种压腿练习

2.        一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行

3.        前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习

4.        两手体侧撑地，两腿前后劈叉下振，逐渐加大幅度

 

 

 

2

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