脸色红润的方法
近年来，不少女性保健品主打“补血”牌，宣称血补好了就能脸色红润，窈窕美丽。女人毕生追求原来都与血密不可分，如此说辞让人心旌摇荡之余不免有些好奇：血补好了，真的能“青春常驻”？
中医院妇科吴涢婷博士介绍说，月经、怀孕、分娩、哺乳都会引起女人体内的失血、耗血，“女子有余于气，不足于血”，脸色发黄发白，唇色发乌以及部分面部长斑的女性都是血虚引起，所以说，让脸色红润起来，是身体健康的保证。
血虚≠贫血
很多人认为，血虚就是贫血，吴博士对此持不同观点。“虽然贫血的人一般都有血虚症状，但这是两个不同的概念。”简单地说，贫血是指血液中的血红素低于标准；血虚则是指血液量不足或血的营养、滋润功能减退所导致的病理变化，症状有头晕、精神不振、容易疲劳、手脚无力或冰凉等。此外，月经前头痛，月经量突然变少、颜色变淡，月经后腰酸等都是血虚的症状。
缘何血虚？
1、失血过多
月经过多过频、产后失血过多，外伤，以及其它慢性失血症都可造成血虚。
2、饮食不节、损伤脾胃
暴饮暴食，嗜食偏食，营养不良都容易损伤脾胃，导致血虚。
3、慢性消耗
过度劳累易耗伤气血，若没及时调理则容易导致气虚血亏。
4、肝郁
“肝藏血”，肝脏不好也容易导致血虚。
5、不当节食——血虚的大敌
当朋友啧啧称赞小瑜的减肥成果时，小瑜一边为这么多天的辛苦节食感到欣慰，一边开始为身体的不适隐隐担忧。虽然甩掉了5公斤赘肉，体重恢复到半年前的重量，但随之而来的是手脚麻木、冰冷，头晕，烦躁。无奈之下，她向医生求助。医生听罢她的症状陈述，告诉她这是血虚的症状，都是自己胡乱节食减肥害的。
专家解读：月经期体内的血不断流失，如果营养没及时跟上，新生的血不够充足，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、乏力等血虚症状。很多女性蹲下后站起来时头晕眼花，就是血虚最普遍的表现。女性在控制体重时，不要完全禁食，可多选择些蛋白质含量高的食品，体重也不可下降太快，每个月不要超过5公斤，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
血虚并非女性专利
1、“高压”男：男性由于工作、精神压力大，倘若平时生活无规律，或脾胃虚弱、饮食营养不足，就容易导致供血不足。此外，久病不愈、慢性消耗等因素会加速血液耗损，也可导致血虚。
2、老年人：老年人处于衰老时期，脏腑功能退化，身体对于营养物质的吸收能力减弱。
3、青少年：12－18岁的青少年处于快速生长期，身体营养需求大，如果不注意营养，也容易发生血虚。
专家建议：
1、补血养肝、养心
血虚有心血虚和肝血虚两种，前者一般表现为失眠、多梦，多见于更年期女性患者；肝血虚则表现为头晕、手脚冰凉或无力，各年龄段的患者都有。吴博士建议血虚体质者，可以补血养肝和补血养心为主要滋补方法。
2、血气应同时补
根据中医“气为血帅，血为气母”的理论，气虚可导致生血不足，所以在补血的同时应补气，在治疗血虚的方剂中，加入党参、黄芪、甘草、山药等补气之药，才能取得良好疗效。
3、调理脾胃助滋补
脾胃是气血生化之源，脾胃功能正常，血液生成才会无拘无碍。少吃辛辣刺激、过冷过热的食物，多吃纤维素丰富的温性食物，如南瓜、蒜薹等，可以调理脾胃，通畅肠道。
4、按摩调节
经常按摩以下四个穴位，可以调节血虚：腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
5、多吃红色和黑色食物
血虚者注意不要熬夜，适当选择补血食品即可达到预防的效果。多选择红色和黑色食物，如枸杞、何首乌、黑芝麻、紫菜、黑米、乌鸡、红枣、赤小豆、红糖等，但要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下才更容易吸收。有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，作为汤料炖肉食用是www.77xue.com的方法。
主妇支招：
1、方便的当归红糖蛋
10克当归煎水，放入两个鸡蛋，30克红糖，每次月经后食用，可治疗血虚、月经不调或身体虚弱。
2、简单的白果蒸桂圆
5枚去壳的白果（也称银杏），7－10枚桂圆肉，蒸熟即可食用，适合产后血虚、年老体弱者食用。
3、香喷喷的阿胶膏
阿胶补血作用较佳，但阿胶较为滋腻，有碍脾胃消化功能。刘小姐推荐了家传做法：阿胶拍碎之后，泡24小时；放入瓦罐熬到粘稠状，加入枸杞和芝麻、花生碎末，最后加适量蜂蜜。每次准备一周的食用量，放冰箱储存，早晚一勺，可改善血虚症状。
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