老人运动项目和运动量,标签：健康知识,小学生健康知识,http://www.77xue.com
     根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，而不宜进行速

    度性项目。在耐力锻炼项目中，老年人最适宜的有步行、健身跑、游

    泳、自行车、登山、跳舞等。有条件的还可打网球、门球、保龄球、高尔夫球等。在我国传统体育项目中，可选择气功、太极拳、太极剑

    等。老年人开始健身运动时，速度要慢，时间要短，要循序渐进。

    老年人的运动量是否合适，首先要看运动后的身体反应。运动后

    合适的反应是：心情舒畅，精神愉快，感到轻度疲劳，但无持久性气

    短、胸闷和心慌等感觉；食欲有所增加，睡眠质量改善，早晨脉搏比

    较稳定，血压正常或变化不大。如果锻炼后感到头晕、恶心、胸部不

    适、疲劳、食欲下降、睡眠变差，锻炼后第二天晨脉数增加，疲劳感

    长期不能消失，体重下降过快，则表示运动量过大，应调整运动量或

    暂停运动。

　
• 上一篇：锻炼身体需要科学指导
　

《老人运动项目和运动量》相关文章

• 老人运动项目和运动量
• › 老人运动项目和运动量
• 在百度中搜索相关文章：老人运动项目和运动量
• 在谷歌中搜索相关文章：老人运动项目和运动量
• 在soso中搜索相关文章：老人运动项目和运动量
• 在搜狗中搜索相关文章：老人运动项目和运动量