田径年度训练计划
[06-21 01:25:41] 来源:http://www.77xue.com 体育教学计划 阅读:8499次
概要:3200米 周三:力量训练同周一 周四:耐力跑2000—5000米 周五:同周一 周六:休息 周日:休息 [一周的训练内容比例] 力量训练——3天 耐久跑——2天 休息——2天 冬训期(11—12月) 周一:间歇跑400~800米 周二:耐力跑2000——4000米 周三:同周一 周四:同周二
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3200米
周三:力量训练同周一
周四:耐力跑2000—
周五:同周一
周六:休息
周日:休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬训期(11—12月)
周一:间歇跑400~
周二:耐力跑2000——
周三:同周一
周四:同周二
周五:同周一
周六:跳跃技术周日:休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——3天
耐力跑——2天
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