睡出专业美容觉完全秘籍

　　通过监测发现，Tina属于对睡眠敏感度高的人，专家建议使用一些方法降低身体敏感度，减少环境打断睡眠的机会。监测睡眠不用一定到睡眠中心，日本最近开发出了便携式的睡眠计。只需要戴在手腕上，通过手指测量脉搏跳动数据，将数据传给手腕上的手表型装置，然后用无线形式传给电脑，根据心跳数据判断睡眠状态，为调节睡眠提供了科学依据。

　　改善睡眠的5条可行性建议：

　　1、裸睡
　　裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次2.睡眠。

　　2、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶
　　牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　3、保持身体温度
　　身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。
　　能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，据研究，被窝温度在32℃～34℃时最容易入睡。建议选一床加大的双人被，保证你的被窝一夜都温暖舒适。

　　4、选一款最适合你的床具
　　现在有很多新型的床具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。

　　5、隔音窗帘
　　美国研制生产出一种新式隔音窗帘，它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面，能够形成连续吸音通道，可以有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人不妨尝试。

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