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　　丰胸的准备有多数，平时都要用力气来磨砺胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很耗神，要是不想很耗神气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就能够做呢！快来练习一下吧。

　　1、身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的申请是确定要夹紧胸部，不要扩散，否则切忌起到磨砺胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，展开平视。

　　2、抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要努力看到脚。而今你会理念胸肌遭受双手臂的挤压与拉伸，坚持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的磨砺，所以要努力看到脚并坚持1分钟。

　　3、然后同样的步骤换别的一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也坚持1分钟。

　
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